八段锦国家体育总局标准版呼吸法 八段锦带口令和呼吸

以下是八段锦国家体育总局标准版呼吸法：

1. 预备式：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。放松全身，闭上眼睛。

2. 两手托天理三焦：吸气时，双手从体侧慢慢抬起至头顶，手掌向上。呼气时，双手从体侧慢慢放下至体侧。重复这个动作三次。

3. 左右开弓似射雕：左脚向左跨出，两脚间距与肩同宽。吸气时，双手从体侧抬起至胸前，右掌在上，左掌在下。呼气时，左掌推出，右手拉回，双手如拉弓射箭状。吸气，双手回到胸前。呼气，收回左脚。然后换边重复。这个动作左右各做一次。

4. 调理脾胃须单举：双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手慢慢抬起至胸前。呼气时，左手慢慢放下。然后吸气，右手慢慢抬起至胸前。呼气，右手慢慢放下。重复这个动作三次。

5. 五劳七伤往后瞧：双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，双手从体侧抬起至头顶，手掌向上。呼气时，上半身慢慢向右转，眼睛看向左脚脚后跟。吸气，上半身转回正面。呼气，上半身慢慢向左转，眼睛看向右脚脚后跟。重复这个动作三次。

6. 摇头摆尾去心火：双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，双手从体侧抬起至头顶，手掌向上。呼气时，上半身慢慢前倾，头部下垂，双手向下划圆至膝盖。吸气，上半身慢慢抬起。呼气，双手从膝盖划圆至头顶。重复这个动作三次。

八段锦国家体育总局标准版呼吸法 扩展

八段锦是一种古老的中国传统保健功法，共有八种动作，每种动作都有其独特的呼吸方法。以下是国家体育总局标准版八段锦的呼吸方法：

1. 两手托天理三焦：

吸气：两手向上托天时，吸气。

呼气：两手下按时，呼气。

2. 左右开弓似射雕：

吸气：右手伸展拉开弓弦时，吸气。

呼气：左手伸展拉开弓弦时，呼气。

3. 调理脾胃须单举：

吸气：左手伸展向上时，吸气。

呼气：左手落下时，呼气。

吸气：右手伸展向上时，吸气。

呼气：右手落下时，呼气。

4. 五劳七伤往后瞧：

吸气：身体向左转动时，吸气。

呼气：身体向右转动时，呼气。

5. 摇头摆尾去心火：

吸气：身体下蹲时，吸气。

呼气：身体站立时，呼气。

6. 两手攀足固肾腰：

吸气：向前伸手触摸脚尖时，吸气。

呼气：起身直立时，呼气。

7. 攒拳怒目增气力：

吸气：握拳收回时，吸气。

呼气：向前用力打出时，呼气。

8. 背后七颠百病消：

吸气：脚跟提起时，吸气。

呼气：脚跟下落时，呼气。

请注意，在练习八段锦时，呼吸应自然、缓慢、深入，以助于调节身体的内在气息。另外，每个人的身体状况和呼吸习惯不同，请根据自己的实际情况调整呼吸方法。如果您有任何疑问或需要专业指导，请咨询相关专业人士。