24式太极拳的基本手法 24式太极拳分解教学

24式太极拳是一套简化的太极拳套路，它包括了太极拳的基本手法。下面是这24个基本手法及其含义：
1. 起势：双手平举，身体保持平衡，蓄势待发。
2. 左右野马分鬃：左右手向两侧分开，象征野马奔腾。
3. 白鹤亮翅：右手向前推出，左手成抱球状，象征鹤翅张开。
4. 搂膝拗步：右手向前推出，左手掌心向上，向前方托住，象征搂膝拗步。
5. 手挥琵琶：右手向前托起，左手掌心向上，象征弹奏琵琶。
6. 左右搂膝拗步：左右手向前推出，分别象征左右脚的脚步。
7. 金鸡独立：右手上举，掌心向上，左手下沉，掌心向下，象征鸡独立。
8. 左右玉女穿梭：左右手向两侧推出，象征玉女穿梭。
9. 左搂膝拗步：左手向前推出，象征搂膝拗步。
10. 右搂膝拗步：右手向前推出，象征搂膝拗步。
11. 斜飞势：右手右旋向前向外侧推出，左手回身后推出，象征飞扬的姿态。
12. 双峰贯耳：双手向两侧平伸，象征山峰贯耳。
13. 海底针：左手向左侧下压，右手向右侧上举，象征海底针的抓取。
14. 闪通臂：右手向前推出，左手随之连动。
15. 转身搬攻：右手从左腋下向前推出，左手从右腋下向前托举，象征转身进攻。
16. 如封似闭：左手向左方向下压，右手向右方向上举，象征如封似闭。
17. 单鞭：左手向前推出，右手同时向右方推出。
18. 云手：左右手交替推出，象征云起云落。
19. 高探马：右手向前推出，左手向后侧推出，象征高探马。
20. 右蹬脚：右脚向前踢出，手臂配合动作。
21. 右蹬脚：左脚向前踢出，手臂配合动作。
22. 右摆莲：右手向前推出，左手向左侧推出，象征摆动莲花。
23. 左摆莲：左手向前推出，右手向右侧推出，象征摆动莲花。
24. 收势：双手回身下放，回到起势的姿势。
以上是24式太极拳的基本手法，通过这些手法的练习，可以提高身体的协调性、平衡性和柔韧性。太极拳的核心理念是以柔克刚，通过练习这些手法可以培养身体内外的协调与柔韧。

24式太极拳的基本手法 扩展

24式太极拳是一种较为常见的太极拳套路，基本手法主要包括：起势、左右掌、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、提掌、如封似闭、十字手、抱虎归山、单鞭、云手、高探马、蛇形步、金鸡独立、左右搂膝、玉女穿梭、转身蹬脚、懒扎衣、倒卷肱、十字手、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

这些手法要求练习者动作舒展、流畅自然，注意调整呼吸与重心，达到身体放松、意念集中的状态，以达到修身养性、强身健体的目的。

24式太极拳的基本手法 扩展

24式太极拳是一种常见的太极拳套路，由下面这些基本手法组成：
1. 起势：双手自然下垂，双脚并拢，轻轻蹬土，提起双臂，胸腹收缩。
2. 左右野马分鬃：一手向上一手向下，左右手相互交替，仿佛马在分鬃。
3. 白鹤亮翅：一手向前伸展，另一手放在胸前，以模拟白鹤伸展翅膀的动作。
4. 普通右分腿：向右上方抬起右腿，同时右手伸出，平行于地面。
5. 普通左分腿：向左上方抬起左腿，同时左手伸出，平行于地面。
6. 手挥琵琶：一手向上方抬起，另一只手放在腰间，手臂左右摆动，如同弹奏琵琶。
7. 普通左摟膝拗步：踏步向前，同时用一只手握住膝盖，另一只手放在身体旁边。
8. 手挥琵琶（左右反方向）：与第6式类似，但手臂反方向摆动。
9. 左推掌：左手推出，手指指向前方，掌心向下。
10. 右推掌：右手推出，手指指向前方，掌心向下。
11. 右摟膝拗步：与第7式类似，但踏步方向相反。
12. 倒单鞭：向一侧弯腰，同时用一只手向下压，并将另一只手向后提起。
13. 形左上劈拳：左手向上方劈下，手掌用力。
14. 形右上劈拳：右手向上方劈下，手掌用力。
15. 底撇身掌：用力向前方撇手，同时身体旋转。
16. 左金雞獨立：向左侧举起一只腿，同时将另一只手伸向前方。
17. 右金雞獨立：向右侧举起一只腿，同时将另一只手伸向前方。
18. 左摟膝拗步：与第7式相同。
19. 右摟膝拗步：与第11式相同。
20. 提掤拳：双手伸出，掌心向下，并用力推出。
21. 合太极：双手合拢在胸前。
22. 单鞭：身体向一侧倾斜，同时将一只手向后伸展，并用力推出。
23. 肘底看捶：向前方击出。
24. 抱虎歸山：提起一只腿，将另一只手放在腿上，踏回原位。
以上是24式太极拳的基本手法，每一个手法都包含有特定的内涵和意义，在练习过程中需要注意动作的连贯性、舒展性以及内外调节的协调。