70年代第一套广播体操的内容 第五套广播体操
1、70年代第五套广播体操内容：
2、第一节 上肢运动
3、预备姿势：直立
4、第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。
5、2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。
6、3两臂向两侧冲拳。
7、4还原成直立。
8、5-8同1-4但方向相反。
9、第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。
10、第一节
11、第二节 冲拳运动
12、预备姿势：上一节的最后一个动作
13、第一个八拍：1-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际，右手向前冲拳。
14、3换左手冲拳。
15、4还原成预备姿势。
16、5-8同1-4但方向相反。
17、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
18、第二节
19、第三节 扩胸运动
20、预备姿势：上一节的最后一个动作
21、第一个八拍：1-2左脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次。
22、3左脚收回，全蹲，两手扶膝，手指外分。
23、4还原成直立。
24、5-6右脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次，握拳。
25、7-8同3-4
26、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
27、第四节 踢腿运动
28、预备姿势：直立
29、第一个八拍：1左脚向前一步成前后开立，右脚尖点地，同时两臂经前绕环至侧上举，抬头。
30、2右脚前踢，腿至少与地面平行，同时两臂触碰脚尖。
31、3还原成1。
32、4还原成并立，同时两臂自然后摆。
33、5-8同1-4但方向相反。
34、第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。
35、第四节
36、第五节 体侧运动
37、预备姿势：直立
38、第一个八拍：1-3左脚向侧一步成弓步，同时左臂上举，右手叉腰，向左侧屈3次
39、4还原成直立。
40、5-8同1-4但方向相反。
41、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
42、第六节 体转运动
43、预备姿势：直立
44、第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
45、2体前屈，同时右手触碰左脚尖。
46、3起立，体右转90度，同时左臂胸前平屈，右臂侧举。
47、4还原成直立。
48、5-8同1-4但方向相反。
49、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
50、第七节 腹背运动
51、预备姿势：直立
52、第一个八拍：1两臂经前至侧上举，掌心向前，体后屈。
53、2体前屈，同时双手触碰两脚尖。
54、3起立，同时左脚向前一步成弓步，两臂经前至侧上举
55、4还原成直立。
56、5-8同1-4但方向相反。
57、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
58、第八节
59、第八节 跳跃运动
60、预备姿势：直立
61、第一个八拍：1分腿跳，同时两臂侧举，掌心向上。
62、2并腿跳，同时两臂上举击掌，稍抬头。
63、3同1，但掌心向下。
64、4还原成直立。
65、5-8同1-4但方向相反。
66、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
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